有一定生活经历的小仙女都知道，人对于第一印象的感知是非常敏感的，很多时候，我们见到一个素不相识的人，只能够凭借第一印象来在脑海中，给对方一个我们认为的定位，所以说，给人的第一印象好与坏，决定了你很多事情的结果。
而第一印象也被叫做瞬间美，简而言之，就是在某个瞬间，可能是你余光一扫而过，你就会发现一些非常美的事物，当然，完美的身材也算非常美的事物，要想让自己的身材随时随地都能够给人非常羡慕的瞬间美，身为小仙女的你，体育锻炼、瑜伽锻炼必不可少。
第一部分：体式讲解
1、简易鸽子式
想要锻炼出A4腰的小仙女，可以试着练习一下简易鸽子这个体式，既可以帮助我们拉伸腹部肌肉，还可以锻炼双腿。
■双腿要前后分开伸展，右脚脚掌踩地，左脚膝关节触地。
■稳定之后，上身缓慢向后弯曲，拉伸腹部。
要点：上身后弯的时候虽然说动作幅度有些大，但是我们弯曲时的速度一定不要变快，以防拉伤。
2、骆驼式变式
如果你想要进一步锻炼腹部肌肉的话，小练建议你锻炼一下骆驼式，这个体式对减掉腹部脂肪更有效。
■双膝弯曲，让双腿小腿跪立在地面上；
■之后上身向后弯曲，拉伸腹部肌肉，双臂自然伸展。
要点：双臂在向后伸展的时候，不要过高伸展，将双臂稍低一些放置，来注意一下身体的平衡。
3、对尖式变式
对尖式这个体式可以用来锻炼身体的平衡性，如果你感觉自己身体平衡能力不太好的话，可以练习一下。
■弯曲双膝，让双腿蹲立在地面上；
■双臂将右腿小腿搭放在左腿上，之后缓慢挺直上身。
要点：腹部肌肉在练习这个体式的时候是收缩的状态，所以，我们要尽量用胸部进行呼吸。
4、轮式变式
能够将双腿和腹部肌肉放在一起练习的体式有很多，轮式就是非常有代表性的其中之一。
■山式站立在地面上，之后将上身向后缓慢弯曲，
■双手手肘和双脚撑住身体，最后将右腿向上抬起即可。
要点：当上身后弯之后，身体肯定是会稍稍失去平衡的，但我们的身体一定不要左右摇晃才行。
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